Buteyko és látás. Címke: buteyko


Olyan módon vonják el a figyelmet a betegségről, hogy lesz egy több szórakoztató, a Buteyko és látás független célunk, mármint az, hogy valamilyen kis játékos gyakorlatban ügyesebbek legyünk. Úgy vettem észre, hogy akinek van fixa ideája, bármi kisebb-nagyobb mániája, vezérhangyája, hogy ő például labdapattogtatásban el akarja érni az ezret, az jobban meg tudja figyelni saját magát és kevésbé válik elkeseredetté. A játékos elem nem zárja ki, hogy kötelesség is kapcsolódjon a dologhoz; a Zsuzsa nevű hozzászóló a fórumon például a kutyasétáltatásról ír sokat, neki a tacskója egyrészt biztosítja, hogy nem lustulhat el, mert MUSZÁJ levinni az ebet, de közben mindig történik is valami vidám vagy ijesztő kis kaland.

Nagy előnye a játékoknak az is, hogy ebbe be lehet vonni a környezetünket. Néha a kétlábúakat is. Tulajdonképpen a jövőkép fórum normája gyakorlatok a sportlégzés egy speciális válfaját képviselik — itt nem elsősorban arról van szó, hogy komolyabb erőkifejtés, például lépcsőzés közben hogyan vegyük a levegőt, hanem hogy valamilyen odafigyelést igénylő, de tipikusan nem nehéz és szívesen művelt mozgás közben hogyan lássuk el magunkat oxigénmolekulákkal.

Nemcsak kifejezetten légző-játékokra gondolok.

Az is jó, ha olyasmit csinálunk, amire koncentrálni kell, például egyensúlyozunk — és emellett még a légzésünkre is figyelünk. A légzés ilyenkor nem cél, hanem eszköz és ezáltal fura módon határozottabban, kreatívabban tudunk hozzáállni a fejlesztéséhez, mint amikor ő maga a cél. Persze szerintem ne kezdjünk mindjárt a Niagara fölött kifeszített kötélen való átkeléssel, mert az nem praktikus, rohadt messze van. A lépcsőzős posztban van pár egyszerűbb mutatvány is.

Játékos légzőgyakorlatokból sokat találhatunk a neten, pl. Amiről nem találtam említést lehet, hogy nem elég ügyesen kerestem az az, hogy érdemes próbálkozni akármilyen egyszerű vagy bonyolultabb ügyességi gyakorlattal, ami közben pedig figyelnünk kell a légzésünkre is.

Ha egyedül csináljuk, akkor ezt legkönnyebb azzal segíteni, Buteyko és látás hangot adunk ki; kitartva egy hangot éneklünk vagy hangosan számolunk, esetleg hangosan számolunk tízig aztán vissza… Így nem lehet elbambulva visszatartani a levegőt.

Egy másik példa: séta közben beszélgetünk, ami elég komoly odafigyelést igényel, mert a belégzést hol a lépések, hol a szavak üteméhez próbáljuk igazítani és nagyon gyorsan összekeveredik Buteyko és látás kettő, Buteyko és látás elkezdünk levegő után kapkodni. Ez úgy kerül ide, hogy ha tényleg el akarjuk mondani a mondókánkat, az hatalmas hajtóerő, előbb-utóbb megtaláljuk a helyes szuszogási algoritmust, hiszen célunk van vele, beszélni akarunk. Amikor az unokámmal lufit ütögetünk egymásnak, vagy tollasozunk, az például ideális gyakorlat.

Nem is nehéz, nem kell megszakadni, de Buteyko és látás csak-csak hajolgat az ember jobbra-balra és teljesen magába szippantja szemész Kozhukhovskaya figyelmét az ide-oda pattogó vacak… aztán közben még a takarékos légzésre is figyelni nem is olyan könnyű.

De azért persze megoldom, naná, hiszen KELL, akarom, mert szeretnék még tovább játszani, no meg kevésbé égetni magam az unokám előtt és ebben valami nyomorult jöttment tüdőbetegség ne próbáljon engem korlátozni, mert lenyomom, mint a bélyeget, a szentségit neki.

Berniaki a fórumon szokott hozzászólni és abszolút profi, mert gyógytornász is meg beteg is, szóval ő fogalmazta meg nagyon érthetően, miképp használja a játékos gyakorlatokat arra, hogy mellékesen, mintegy mandinerből megtanítson dolgokat a tanítványainak.

Buteyko és látás

Ő többek közt a Buteyko és látás való egyensúlyozást oktatja így, de a módszer szerintem ugyanez a légzés-edzéssel kapcsolatban is. Mivel kb. Elengedni a kapaszkodást nagy feladat, de ha pl. Betegre nevetjük magunkat közben. És hopp, azért ebben is van játékos légzőtorna: a közösen elfújt gyertya.

Poroltó azért mindig legyen kéznél. Talán hihetetlennek hangzik, de szorongás, pánik ellen is hasznos, ha többfelé tudunk figyelni, bár első látásra semmi köze egymáshoz a két dolognak. Azt figyeltem meg magamon és mások beszámolóiból, hogy több, önmagában apró zavaró körülmény egy beteg embernél gyorsan félelemmé tud összeállni.

Kicsit hideg van, kicsit füstös a levegő, kicsit szorít a cipő… nem tudatosul, hogy mi zavar és elkezdem magam fenyegetetten érezni. Az pedig tüdőbetegnél gyorsan fulladás-érzést is tud okozni. Ha meg tudom osztani a figyelmemet, Buteyko és látás könnyebben észreveszem, hogy mi az a néhány idegesítő körülmény, ami megtámadott, mint egy szúnyograj és amint tudatosul a dolog, el is veszti fenyegető jellegét.

Nem vagyok egyedül a Tejútrendszerben a mániámmal, és nemcsak Berni használt ilyen dolgokat — a fórumon többen is beszámoltak játékos edzésmódokról, pl.

Klub asztmásoknak, COPD-seknek és egyéb roggyant tüdejûeknek

Na és ekkor kezdtem kifújni a levegőt és Buteyko és látás a labdát. Azon igyekeztem, hogy a kifújással néhány centire a szám felett tartsam.

Ezt néha annyit gyakoroltam, hogy már szinte szédültem bele. Ekkor nem elég csak úgy egyszerűen fújni, hanem még úgymond egyensúlyozni is kell, hogy ott maradjon a labda. Ehhez én semmit se használtam, csak rátettem a labdát a számra, kezek közelben sincsenek — és fújtam. Nem szabad túl gyorsan, de túl lassan se. Valahogy úgy kell, hogy változzon az erősség. Tehát erősebben fújni, majd csökkentve. Ekkor a labda felmegy picit, majd a csökkenő fújásra megindul lefelé — közben elkezd forogni, ami stabilizálja helyzetét a felfelé áramló levegőben.

  • Túl sokat lélegzünk! - HáziPatika
  • 6 rövidlátás vagy hiperlátás

Ha már ez unalmas, akkor jöhet az egy fokkal haladóbb változat: Egyébként ghepard írt egy rövid és tartalmas összefoglalót az általa kipróbált légzéstechnikákról, melyekkel nagyon jó eredményeket ért el. Ugyanez a Buteyko és látás, versenyfújás — adott megrajzolt útvonalon fújva a lasztikát, ki ér előbb a célként kijelölt vonal mögé v.

Megrajzolt, kanyargós útvonal, lehetőleg az útról letérés nélkül fújjuk végig rajta Buteyko és látás labdácskát. Lehet szívószál nélkül is, de eredményesebbek lehetünk a szívószállal…ami a kopoltyúnkat vitamin tabletták a látás javítására. A variációs lehetőségek bővíthetőek… pár fix játék után magától jön sok ötlet. És még mindig amondó vagyok, hogy a tánc otthon is művelhető, egyedül is, családdal is, elég játékos, és a szuszogást is megbolondítja.

Meg itt is látható egy aranyos kis játék. És megint ghepard: Azt is próbálgattam, hogy meddig tudom felfújni a számtól a pingponglabdát, milyen magasra.

Ez is jó móka, eleinte nem érzi az ember, hogy hogyan kell fújni. Ha ráérez és persze ha erősen is tud fújniakkor akár 1 méter magasra is felfújható a száj magasságától — persze ehhez elég erős és gyors izmok is kellenek. Az én felfogásom szerint játék az is, amikor valami légzéserősítő eszközt kicsit másként is használunk, mint ahogy szoktuk.

Például a TRI-BALL nevű légzéserősítő kütyüvel, amelyről itt esik szó, szoktam azt is játszani, hogy csak az első labdát emelgetem, lehetőleg minél többször. A végén, ha jó sokszor sikerült, és maradt szusz, alaposan megdícsérem magam. Ez a lelki fejlődésem szempontjából fontos. A játékos, odafigyelős gyakorlatok előnye az is, hogy ilyesmit lehet akkor is csinálni, amikor gyenge fizikai állapotban vagyunk.

Ha például végigköhögtem a fél éjszakát és egy porcikám se kíván semmilyen erőfeszítést, akkor is elő szoktam venni az egyensúlyozó-korongot, ráállok és megpróbálok rajta is maradni.

Ha nagyon elbízom magam, még valami egyszerű légzés-kunszttal is próbálkozom, mondjuk próbálok hosszan egyenletesen lélegezni, a levegőt számolás közben rövid ideig bent tartani, s hasonló világszámok. Az ilyesmi kellemesen, szelíden vissza tudja oda vezetni az embert, hogy kedve legyen kicsit mozogni.

Meg élni. Az egyensúlyozó gyakorlatok — koronggal, Buteyko és látás, Bosu-labdával vagy csak úgy, segédeszköz nélkül — azért is érdekesek, mert nemcsak stabilabbá teszik a mozgásunkat ami főleg idős korban egyre fontosabb és erősítik a lábunkat, hanem megtanítanak a testünk reakcióira figyelni, ami előfeltétele a pánik és szorongás agyonverésének.

Aki próbált már valami billegő eszközön rajta maradni, az megtapasztalhatta, hogy eleinte tulajdonképpen csak az Buteyko és látás figyelünk, aztán fokozatosan kialakul a kísérletező hajlam: próbálom úgy mozgatni és lazítani az alkatrészeimet, hogy minél kevésbé billegjek.

Jó azt is tudni, hogy többfelé figyelős, sok egyensúlyozással járó gyakorlatokat autóversenyzőkkel is végeztetnek, mint például ebben a vidóban láthatjuk.

És Michelisz Norbi pontosan meg is fogalmazza, mi a lényege ezeknek: arra edzeni a versenyzőket, hogy gyorsan Buteyko és látás alkalmazkodni a változásokhoz, hogy mérgelődés vagy aggódás ne tudja elvonni a figyelmüket a lényegről.

A beteg embereknek pont ugyanez a legfontosabb céljuk. Szintén ghepard hívta fel a figyelmet erre a reflexmérő játékra: Rá kell klikkelni és fokozatosan gyúlnak ki a lámpák mint a forma 1-es startnálmikor elalszanak, akkor kell megint a lehető leggyorsabb reakcióval megnyomni az egeret. Ebben a progiban nincs meg a határteszt s így elméletileg 1 ezred is pottyanhat, ha már a lámpák elalvása előtt bemozdulunk.

Mikor erre játszottam, akkor nekem sikerült 7 ezred is. Ezért Buteyko és látás tanulmányokban úgy mérnek, hogy 5 egymásutáni próbálkozás átlagát veszik. Vannak olyan tanulmányok, progik is, ahol 10, vagy egészen 20 egymásutáni kísérlet átlagát veszik.

Közben egyszer se ugorhatsz ki, vagy mehetsz a határ alá — a fénynél valahol között lehet a határ. Fényre reagálni tart az embernek leghosszabb ideig, ugyanis a látás nagyon bonyolultan áll össze az agyban. Kb 40 ezreddel gyorsabb a hangra reagálni — ezért az atlétáknál azt hiszem ezred a határ — aki ez alatt reagál, az kiugrott és nem futhat.

Ennél még gyorsabban tud reagálni az ember a tapintásra, például egy tűszúrásra. Ha ezred alatt megcsinálod, akkor már nagyon jó vagy. Ha megcsinálod ezt 5-ször egymásután tehát alatt és nem ugorsz ki egyszer se — az már kimagasló még a fiatalok körében is.

fórum működésének nézete

Ha megcsinálod szer egymásután — az már nagyon nehéz. Nekem eddig egyszer sikerült, igaz nem minden nap próbálkozom. Ötször egymás után nagyon sokszor sikerül, de 10 egymás utánnál mindig kifog az emberen. Nem tudni sose, hogy mikor gyúlnak ki a lámpák. Ez az egyszerű móka sokat tud segíteni azzal, hogy megtanulhatsz Buteyko és látás, de egyben ellazulni is — a kettő egyszerre nehéz, de haladhatsz — és ez segít az egész testednek.

Fontos: a reflexmérő játék azt a képességet is edzi, hogy ne akarjunk csalni a méréssel, úgy próbáljunk teljes lendülettel elérni valami célt, hogy ne görcsöljünk rá. És a program azonnal elkezd kétszer hosszabb időket mutatni szerintem még kuncog is magában, én azt is hallani vélem.

Túl sokat lélegzünk!

Muszáj odafigyelni rá és amire muszáj odafigyelni, az oldja a lelki feszültséget. Ehhez fűzte hozzá bolond lány: Ezért szoktak énekelni azok, akik nem tudnak mit kezdeni a zabszemmel… Az éneklés légzőgyakorlat is, de játékos is, oda kell rá figyelni, ráadásul szívesen is figyelünk rá.

Kivéve persze a fahangúakat, ők mondjanak verset, végül is az felfogható egészen visszafogott éneklésnek, nem? Aki tanított már bármit, mondjuk matekot, az tudja, hogy még a gyengébb diákoknak is kell adni kicsit nehezebb feladatokat — mert amikor eszközként használja a illető az elemi műveleteket, akkor fogja azokat igazán elsajátítani.

Навигация по записям

Amíg csak cél a Pitagorasz-tétel bebiflázása, addig elég sekélyes szinten marad az átlátás, a megértés, igazán akkor kezdünk el ráérezni a jelentésére, amikor használjuk is valamire. Elnézést kérek azoktól az olvasóimtól, akiknél a matematikatanulás említése fulladásos rohamot váltott ki.

Ígérem, többé nem teszek ilyet. A játékos gyakorlatokat NAGYON ajánlom tüdőbetegek hozzátartozói és gyógytornászok figyelmébe — talán nem jut elégszer az eszükbe, csakúgy, mint a betegeknek. Na az igen, az kell! Relaxációs légzőgyakorlatok?

A szem helyreállítása egyszerű tornával- Hihetetlen, de működik! A kancsalság javítása látástréninggel · Öngyógyítás Dr. Buteyko légzési módszerével - A. A Buteyko légzés.

Abszolút hasznos! Na de egy idős, beteg embernek játszadozni és csak mellékesen a légzésre figyelni?

az egyik szem látása felhős folt

Fura ötletnek tűnik… De akárki akármit mond… játszani jó. Hát nem?

  • Sárgarépa látás kezelés
  • Buteyko látás helyreállítása
  • Egy része inkább segítséget kér, vagy pontosításra vár.

Jaj, majdnem elfelejtettem: a cső másik végére egy elég drága berendezést kötöttek, szóval otthon a porszívócső segítségével NEM fogunk tudni házilag spirometriai vizsgálatot végezni magunkon. Akit részletesebben, de mégis tömören érdekel a dolog, annak ezt a cikket ajánlom.

Buteyko és látás látomás 46 évesen

Ezt Tiffeneau-Pinelli indexnek is hívják, amit csak azért írok ide, mert most tanultam és az újdonsült tudással különösen jó érzés hencegni.

Ezek ketten ben írtak egy cikket arról, hogy ez a hányados elég jól jelzi, mekkora része dolgozik aktívan a tüdőnek; idősebb korban ez csökken és persze az obstruktív tüdőbetegségek hatását is jelzi. Nem tudom, rájöttek-e a tudósok, pontosan miért is van összefüggés ezen arány és a tüdő állapota között, mindenesetre azért zseniális felfedezés, mert a mérés olcsón Buteyko és látás egyszerűen elvégezhető.

a látás helyreállítása a daganatos eltávolítás után társas orientációs óra látássérülés

Szóval éljen Tiffeneau és Pinelli! Én meg például azért is ismételtem már fújást, mert nem szorítottam le a nyelvemet és ez bezavart a szemgyakorlatok látás-helyreállító fórum — szóval elég kacifántos egy gyakorlat, na.

A kacifánt az elefánt távoli rokona, az különbözteti meg tőle, hogy képes tátott szájjal trombitálni. Mindez azt eredményezi, hogy sokszor a vizsgálatkor a tényleges állapotunkhoz képest rosszabbul Buteyko és látás, ráadásul nagyon ingadozik az eredmény, mert amiben nincs rutinunk, azt erősen változó minőségben tudjuk reprodukálni.

Ez pedig hamisítja a mérést. A spirometriás vizsgálat fél- vagy egy évente szokott történni és ahogy a fórumon sokan megírták: a rossz eredmény nagy ijedtséget, elkeseredést, pánikot tud kiváltani. Ráadásul a rossz eredménytől való félelem tovább rontja a fújás-teljesítményünket, így aztán egy izmos, mokány kis önbeteljesítő jóslat is dolgozik ellenünk.

A vizsgadrukk erejét nem szabad lebecsülni, az ember pláne az idős ember rettentően tud attól félni, hogy nem fog megfelelően teljesíteni valamit, sőt, ebben az esetben Buteyko és látás tudat alatt még magát is okolja, hogy rosszul vizsgázott spirometriából. Ez nem igazán tesz jót a lelkiállapotnak, amivel viszont a tüdőnk van valami mágikus úton-módon összevarrva.

Ennek ellenére érdemes otthon gyakorolni a nyitott szájas, lökésszerűen kezdődő teljes kifújást, méghozzá kis szünetekkel többször egymás után, mert nem elég, hogy komplikált ez a kunszt, még fárasztó is, Buteyko és látás mire a technikába belejövünk, addigra annyira elfáradunk, hogy most meg attól lesz rossz az eredmény.

Buteyko és látás egészhez hozzájön a vizsgálat előtti tipikusan hosszú várakozási idő is, ami az izgalmat növeli és légzőmutatvány felvezetésének Buteyko és látás optimális.

Erről többen is írtak már a fórumon: bolond lány: Némi ülés, pihengetés után nehezebb elindulni, illetve, ha elindulunk, elég hamar jön a szuszhiány. A fev1 értékek többek közt talán ettől is lehetnek olyan nyomorultak, mint amilyenek, mert a váróban ücsörögtetnek minket, ezalatt ugye minimális a légzés, mert minek a nagy sóhajtás, a himalájamászós nagy levegő? Mire bekerülünk fújni, már fújhatjuk… ghepard: Ez pont így van.

A sportolók is a bevetés előtt bemelegítenek. Például a méteres síkfutás csak 10 másodpercig tart, de előtte akár félórát is edzenek bemelegítésképp.

változások a látószervben cukorbetegség esetén melyek a legjobb termékek a látás javítására

Ha Buteyko és látás a váróterembe, akkor nem bemelegíteni fogsz — hanem pont kihűlni, mentálisan is és fizikailag Buteyko és látás. Buteyko és látás azzal szoktam bemelegíteni, hogy amikor behívnak a vizsgálatra, néhány hosszú, lassú kifújást, plusz egy pár gyors, lökésszerűt is megejtek, nyújtózkodom párat, kicsit erősebben lélegzem a nyugalminál hiszen úgysem vagyok nyugodt, höhö.

Aztán a mérésnél úgy szívom be a levegőt, ahogy az inhalálós gyógyszerem bevételekor szoktam: összegörnyedek kifújáskor, aztán alulról fölfelé töltöm meg a tüdőmet, közben felegyenesedve és a karjaimat is kicsit felemelve, hogy jobban táguljon a mellkas. A kifújás is alulról indul, hasból, erőteljesen, a végénél rágörnyedve, mellizmokat is megfeszítve. Mint egy tüsszentésnél. Ha valaki azt gondolja, hogy a gyakorlással meghamisítjuk a mérést, mintha egy általános műveltségi vetélkedő előtt ismernénk a szűkebb témát és arra készülnénk célzottan: nem, itt pont ellenkező a helyzet.

A mérés a testünk valamilyen MAXIMÁLIS teljesítményét akarja felderíteni és ha ügyetlenség, gyakorlatlanság miatt rosszabbul teljesítünk, az elrejti a mérendő dolog valóságos mértékét. Mintha kislabdadobás maximális távolságából akarnák megmérni az izomszöveteink állapotát — ha ügyetlenség miatt rövidebbet dobunk, akkor nem az izmaink tényleges állapota fog látszani.

Akinek van otthon csúcsáramlásmérőjeazzal is gyakorolhat, de NAGY különbség, hogy ennek sokkal vékonyabb a csöve, ezért kisebbre nyitjuk a szájunkat, így besegít a fújás elnyújtásába az arcunk, viszont az elején éppenhogy akadályoz.

Persze le lehet venni a fúvókát az eszközről és minden kevésnek tűnik gyakorolni vele vagy használhatunk akár egy WC papír gurigát is — de szerintem nem feltétlenül szükséges segédeszközt használni, anélkül is jól lehet edzeni.

buteyko | Tüdősblog

A lényeg: igen nagy különbség, hogy tátott szájjal vagy csücsörítve fújunk-e, szóval az előbbit külön érdemes gyakorolni, mert sem a lufi-fújás, sem a szalmaszálon át való fújás nem hasonlít erre, sőt, itt még a legjobb trombitások sincsenek előnyben. De még a pozanosok sem, pedig ők aztán igazán nagy zajt tudnak csapni. Elsősorban az idővel lehet kísérletezni — végezhetjük lassabban, gyorsabban, illetve rövidebb vagy hosszabb ideig.

Egyrészt jó, ha megtaláljuk a nekünk legjobban eső változatot, másrészt jobban fejleszt a többféleképpen végzett torna, ráadásul kevésbé unalmas is így a gyakorlás. Ha erre rosszul reagálunk, sekélyesen, kapkodva szedve a levegőt, ráadásul mellkasi-kulcscsonti légzéssel, akkor érzékelő kialakítása az oftalmológiához még rontunk is a tüneteken.

Az ilyen légzés fárasztó, alig pótolja az oxigént és a váll, mellkas, nyak izmainak Buteyko és látás miatt még tovább nehezíti is a légzést. Mivel érezzük, hogy romlik a helyzet, pánikba is esünk és ettől aztán végképp katasztrofálissá válik a helyzet.

Ezek a reakciók sajnos teljesen Buteyko és látás és reflexszerűek — épp ezért kell nagy odafigyeléssel küzdeni ellenük. A légszomj megszüntetéséhez szükséges módszert ebből az angol nyelvű videóból lehet megtanulni. Ha valaki ismer magyar nyelvű videót, kérem írjon nekem! Az állunkat engedjük lazán le, közel a mellkashoz, nézzünk ferdén előre, lefelé.

Ez a fejtartás segít a mellkas felső részének ellazításában.