A látáshoz szükséges vitaminok neve, A vitaminok szerepe - Melyik miért szükséges?


SÚGÓ A zsírban oldódó vitaminok szerepe a táplálkozásban A zsírban oldódó vitaminok a szervezetben hosszabb ideig raktározódnak, kiürítésükre jóval később kerül sor, mint a vízben oldódó vitaminoknak, amelyekből csak igen kevés vagy semmi nem raktározódik, ezért a táplálékkal naponta fel kell venni őket.

A-vitamin – Wikipédia

Szerző: Schmidt Judit Lektor: Dr. Csak ezek a mikrotápanyagok tudják megvédeni a szervezetünket a különféle — külső és belső — civilizációs ártalmaktól, mert erősítik a szervezet önvédelmi képességét, segítik a sejtek regenerációját, anyagcseréjét.

gyógyszerek a látás megválasztásának javítására

Összességében — naponta — több mint negyven mikrotápanyagra van szükségünk ahhoz, hogy a látáshoz szükséges vitaminok neve szervezetünk zavartalanul működjön. Ezeket a mikrotápanyagokat táplálékokkal kell elfogyasztanunk, ugyanis szervezetünk önállóan csupán az itt bemutatásra kerülő D-vitamint képes előállítani.

A-vitamin retinol Az A-vitamin szükséges a növekedéshez, a csont, a fogak és a bőr épségéhez, a szem kötő- és szaruhártyájának képződéséhez, valamint növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, véd a szabadgyökök ellen is vagyis antioxidáns hatással bír.

a látáshoz szükséges vitaminok neve hogy a koleszterin hogyan befolyásolja a látást

Hiányában a szem a sötétben való látáshoz nem alkalmazkodik, ezt nevezzük szürkületi vagy farkasvakságnak. Az A-vitamin-tartalmú készítmények túlzásba vitt szedése vagy az A-vitamin-tartalmú nyersanyagok például a máj gyakori, nagy mennyiségű fogyasztása azonban súlyos toxikus tünetekhez vezethet, például bőrgyulladáshoz, csontosodási zavarhoz, várandós nők esetében a magzat fejlődésében okozhat károkat.

A túladagolás elkerülése érdekében javasolt a máj- belsőségfogyasztást korlátozni: mivel egy adag 10 dkg sertésmáj egy egészséges felnőtt több mint egy heti A-vitamin-szükségletét fedezi, egy adag csirkemáj pedig a havi szükséglet egyharmadát tartalmazza, így kb. Várandós nők számára így a máj és egyéb belsőségek esetén azok jelentős A-vitamin-tartalma miatt a mértékletesség javasolt. Az A-vitaminhoz többek között a növényekben lévő előanyagai, a karotinoidok révén jutunk hozzá a szükséges mennyiséghez.

A többféle karotinoid közül a legjobb hatásfokkal a béta-karotin alakul át a szervezetben A-vitaminná.

A vitaminok szerepe - Melyik miért szükséges?

Kész formában pedig az A-vitamin forrásai közt tartjuk számon a már említett belsőségeket máj, vese, szíva tojássárgáját, a tengeri halakat, a tejet és a tejtermékeket, valamint a vitaminozott margarinokat. Negyvenéves látomás gazdagok a zöld, sárga, vörös színű zöldségek, gyümölcsök sárgarépa, spenót, kelkáposzta, sütőtök, kajszibarack, sárgadinnye, paradicsom, fűszerpaprika, stb.

Az A-vitamin fényre, a levegő oxigéntartalmára kifejezetten, hőre és savas közegre kevésbé érzékeny. Zsírban oldódó révén a karotinforrásokat zsiradék kíséretében érdemes enni például a sárgarépát vajas kenyérrel vagy salátaként hidegen sajtolt olajjal meglocsolva.

Tartalomjegyzék

Forrás: rf. Ez egy, a napfény hatására az emberi szervezetben bőrben kialakuló vagy a táplálékkal bekerülő előanyag, amiből számos lépésben aktiválódik az egyik legősibb szteránvázas hormon.

A bőrben 7-dehidrokoleszterolból a napfény UV-B sugárzásának — nm hatására D3-previtamin elővitaminmajd ez alakul át D3-vitaminná. Ugyan a bőr D-vitamin-képző kapacitása igen tág — nyáron fürdőruhában történő napozáskor a bőr enyhe pirulását okozó napsugárzás hatására 10—20 NE nemzetközi egység D3-vitamint képez —, kizárólag napsugárzással D3-vitamintúlkínálat nem alakulhat ki. Ennek oka, hogy túl sok UV-B sugárzás hatására a previtaminból inaktív anyagok képződnek és a bőr fokozódó pigmenttartalma gátolja a D3-vitamin képzését.

Idősebb korban csökken a D3-vitamin képzése, így ekkor fokozottabb a szükségletünk.

A nélkülözhetetlenek: vitamin kislexikon

A fekete bőrű egyéneknek öt-tízszer annyi napsugárzás szükséges ugyanannyi D3-vitamin képzéséhez a bőrük fokozottabb pigmentáltsága miatt. Elhízottakban is csak nagyobb D-vitamin-bevitellel lehet elérni az optimális D-vitamin-szintet, mivel a D-vitamin a zsírszövetben raktározódik, és mind az itt raktározott, mind a bőrben képződött D-vitamin nehezebben jut be a keringésbe.

A vitaminok szerepe - Melyik miért szükséges?

A D-vitamin hatásai közé tartozik, hogy a kalcium felszívódását, a látáshoz szükséges vitaminok neve, csontokba való beépülését szabályozza. Ezt a hatását a csontosodást irányító hormonokkal és más vitaminokkal A- E- C-vitamin együtt fejti ki. Ezen kívül számos élettani folyamatban játszik szerepet. Hiányát összefüggésbe hozták többek között az elhízás kockázatának megnövekedésével a D-vitamin befolyásolja a zsírsejtek képződését és érését. Optimális szintje szükséges az immunrendszer megfelelő működéséhez így például hiánya növeli az autoimmun betegségek kockázatáta normális immunfunkciók és az immuntolerancia kialakulásához és fenntartásáhozis.

Számos vizsgálatban kimutatták, hogy a D-vitamin gátolja mind a normál, mind a rákos sejtek emlő- prosztata- vastagbél- nyelőcső- bőr- agy-tumorsejtek stb. További hatása, hogy szabályozza a többi sejtek növekedését, osztódását, differenciálódását, a már említett immunvédelmet és a sejtek érési folyamatát is.

Navigációs menü

A D-vitamin-hiánnyal összefüggésbe hozható számos szív-ér rendszeri betegség is, így a magas vérnyomás, a metabolikus szindróma, a cukorbetegség, az iszkémiás szívbetegség, a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a szélütés stroke.

Elégtelen D-vitamin-ellátottság következtében így nő a szív és érrendszeri betegségek gyakorisága és az ebből eredő halálozás.

rövidlátás fokozata

Megfigyelések szerint a D-vitamin-hiányos területeken a cukorbetegség gyakrabban fordul elő, és téli hónapokban, amikor a D-vitamin-hiány gyakoribb, romlik a 2-es típusú cukorbetegek állapota.

A D-vitamin-hiánnyal kapcsolatba hozott betegségek listáját a fentieket és az eddig nem említetteket az a látáshoz szükséges vitaminok neve táblázat foglalja össze Tuohimaa, ; Grant,