Látás és megfelelő táplálkozás, A legjobb ételek a tökéletes látásért Látás táplálkozás


Még több cikk

Hozzáadva A táplálkozás hatása a szem egészségére A szem a lélek tükre, de sokat elárulnak a koráról is. Korunk előrehaladtával a retina, az írisz és a szemlencsék változása hatással van a látásunkra. Bár a látás gyengülése az öregedés természetes velejárója, bizonyos intézkedésekkel fenntartható a jó látás egy életen át.

Ennek a legegyszerűbb módja, hogy elkezdünk figyelni arra, mi van a tányérunkon. Megfelelő étkezéssel megőrizhető a szem egészsége, és csökkenthető a szembetegségek és azok szövődményeinek kialakulása.

Látás táplálkozás

Mennyire fontos a táplálkozás a szem egészségében? Az vagy, amit megeszel.

látás és megfelelő táplálkozás aki a tornával valóban javította a látást

Ez különösen igaz a látással kapcsolatban. Az Amerikai Nemzeti Szemintézet és látás és megfelelő táplálkozás látásszakértők is egyetértenek abban, hogy bizonyos vitaminok, mint a C és E vitamin, valamint a karotinoid vegyületek, mint a béta-karotin, a lutein és a zeaxantin jótékony hatással vannak a szemeire. Bár mindkét betegség kezelhető, együttesen ezek az elsőszámú okai az 55 év feletti látásvesztésnek.

látás és megfelelő táplálkozás hogyan lehet dekódolni a látási adatokat

A korunk előrehaladtával szemünk fokozatosan elveszti rugalmasságát a formaváltoztató képességétami gyengébb fókuszálási képességhez vezet. Az Amerikai Optometric Association szerint 25 millió ember szenved ADM-től és szürkehályogtól a világon, ezért ezek látás és megfelelő táplálkozás leggyakoribb öregedéssel kapcsolatos szembetegségek.

2 комментариев

A leggyakoribb ok az AMD. Ez akkor kezdődik, amikor az átlátszó szemlencse kezd elszíneződni a szemben.

látásvizsgálati táblázat eredeti mérete

Ügyeljen a cukorbevitelre A cukorbevitelre való odafigyelés nemcsak a súlya, hanem a szemei egészsége miatt is fontos. Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya kimutatta, hogy a magas glikémiás index GI alapú diéták kockázatos tényezői az ADM kialakulásának, cukorbetegeknél és nem cukorbetegeknél egyaránt.

Egyszerű lépések a látás javításáért

Ideális esetben az étel nem tartalmazhat  grammonként több, mint 10 gramm cukrot. Eddig a legtöbb kutatást az A, E és C vitaminokon végezték a szembetegségek és a vitaminok közti összefüggéssel kapcsolatban.

látás és megfelelő táplálkozás rövidlátás vagy szürkehályog

Újabb tanulmányok szerint a karotionidok, a lutein és a zeaxantin is hatásos lehet az AMD kezelésében. Ez azt jelenti, hogy rengeteg a szabad gyök — molekulák, melyek károsítják a fehérjéket és a DNS-t a sejtekben.

5 látásjavító zöldség, gyümölcs és hal

Az antioxidánsok harcolnak a szabadgyökökkel, és segítik megvédeni a retinát a károsodástól. Rebecca Cotterall, a Hello Healing táplálkozási szakértője azt tanácsolja, színesítse diétáját színes gyümölcsökkel és zöldségekkel, ami segít csökkenteni a szabadgyököket és az oxidatív stresszt. A-vitamin a kiváló éjszakai látásért Az A vitamin származéka, az ún. Azt is kimutatták, hogy segít enyhíteni az éjszakai vakságot.

Ha nem szereti a répát, ne aggódjon. Más forrásokból is beviheti az A vitamint, például édesburgonyával, paprikával vagy lédús naranccsal.