Szem, hogyan veszítjük el a szemünket

Fontos tápanyagok a jó látáshoz 12 ápr. Bizonyos tápanyagok nélkülözhetetlenek a szem hogyan veszítjük el a szemünket fenntartásában, a betegségek megakadályozásában, valamint a vizuális funkció javításában.

• Hogyan kezeljük a szenilis látást
• A látás ugyan nem korrigálható lencsék vagy műtét nélkül, néhány alapvető módszerrel önállóan is javíthatjuk látásunkat és szemeink egészségi állapotát.

A gazdag étrend, különösen a bogyós gyümölcsök, a szőlő és a leveles zöldségek segítenek csökkenteni a szürkehályog megjelenésének rizikóját.

Kezdetben úgy hitték, hogy ez az eredmény az antioxidáns vitaminoknak és az ásványi anyagoknak köszönhető. A tudomány fejlődésével azonban kimutatták, hogy sokkal nagyobb köze van a szem védelméhez a nem esszenciális élelmiszerek szervezetbe juttatásának, így például a karotinoknak — a luteinnek és a zeaxantinnak —, a likopinnak és a flavonoidoknak.

Napjainkban már azt is tudhatjuk, hogy ezek a tápanyagok a szem szempontjából még a C- az A- és az E-vitaminnál is létszükségesebbek. Ha bármilyen jelét tapasztaljuk a látásromlásnak, akkor forduljunk azonnal orvoshoz.

A szemvizsgálatot követően hat hónapig minél több, a szemre jó hatással reagáló tápanyagot vigyünk be a szervezetünkbe.

Sikert akkor érünk el, ha fél év után semmit nem romlott az érzékszervünk. Nézzük meg részletesebben is a szemet épen tartó tápanyagokat: Lutein A szembena retinán található sárgafoltban nagy koncentrációban van jelen. Feltételezések szerint a nagy energiájú hogyan veszítjük el a szemünket ellen nyújt védelmet.

Ijesztő, mennyire rossz hatás érheti a szemet napi óra kijelző bámulástól. De valójában ártalmas a szemnek a kjielző, és ha igen mit tehetünk annak érdekében hogy ne ártson ennyire? Hiszen ma már elkerülhetetlen az okostelefon, vagy a pc.

Egy kutatás alapján, azoknak az embereknek, akik milligramm luteint visznek be napi szinten szervezetükbe, sokkal hatásosabban gyógyul a napérzékenységük és látásélességük, mint azok, akik placebo-t használnak. Hol találunk luteint: jellemzően sötét leveles zöldségekben, pisztáciában, borsóban, uborkában és zellerben.

Látásélesség és szürkehályog műtét több, egyre több tanulmány erősíti meg azt a sejtést, hogy ezek a tápanyagok leginkább együtt, mintsem külön-külön hatnak.

Gyakran mondjuk, hogy úgy vigyázunk valamire, mint a "szemünk világára", amely egyik legfőbb kincsünk.

Mégis a C-vitamin és a cink fogyasztása a legjobban nélkülözhetetlen. Ami a cinket illeti, a szem számára prior ásványi anyag, mivel ez járul hozzá a legtöbbet a retina anyagcseréjéhez.

Lutein - természetes védelem

Hol találunk C-vitamint: legfőképpen paprikában, kelkáposztában, kiviben, narancsban, eperben és citromban. Hol találunk cinket: a legtöbbet az osztrigában, tökmagban, mogyoróban és a rákban. Flavonoidok A növényvilágban elterjedt gyógyhatású vegyületcsoport, sok gyógynövény a flavonoidoknak köszönheti előnyös tulajdonságait.

Amellett, hogy kiváló antioxidáns hatással rendelkeznek, pozitív hatással vannak a véráramlásra, a retinára, s javítják a látást, különösen az éjszakait. Napi milligramm a napi ajánlott bevitel.

Így tehát az Omega-3 zsírsavak nagy szerepet játszanak a szembetegségek megelőzésében.

• Látásélesség 8 0
• Homályos látás a fizikai erőfeszítéstől
• Idős korban az embereknél hyperopia van
• Hiperlátás 3 fok
• Szemünk egészsége
• A kijelzőktől romlik a szemünk? - Winmake
• Fontos tápanyagok a jó látáshoz
• Nézet mínusz

Az ajánlott napi adag körülbelül milligramm körül mozog. Forrás: Care2.